Mama-Coaching
Weniger Schimpfen. Weniger Druck. Mehr Verbindung. Mehr Vertrauen.
Systemisches MamaCoaching für mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Gelassenheit im Familienalltag.
Du musst nicht alles allein tragen – aber deine Gefühle und Gedanken verdienen es, gehört und ernst genommen zu werden.
Was du hier findest - und was nicht
Du bist hier nicht gelandet, weil bei dir alles schiefläuft. Vielleicht ist sogar vieles in Ordnung.
Und trotzdem spürst du: Es dürfte leichter sein. Mehr Verbindung, weniger Druck.
Vielleicht hast du schon viel gelesen – oder du stehst noch ganz am Anfang.
Du weißt, wie du eigentlich reagieren möchtest - und trotzdem passiert es: Du schreist oder meckerst, und nicht selten fühlst du dich hinterher schuldig.
Nicht immer – aber oft genug, um klar zu spüren: Ich will nicht länger in alten Mustern festhängen. Es ist Zeit für Veränderung und ich gehe jetzt los.
Was du bei mir nicht findest:
Erziehungsrezepte mit Wenn-dann-Regeln
Tipps, wie du dein Kind „in den Griff bekommst“
Schuldgefühle, Schubladendenken oder Selbstoptimierungsdruck
Was du bei mir findest:
Einen sicheren Raum zum Reflektieren, Neusortieren und Nachfragen
Fachlich fundierte Begleitung mit Herz, Humor und Haltung
Ganz konkrete Strategien für deinen Alltag als Mama
Impulse, die dich stärken – auch zwischen den Sitzungen
Und vor allem: Verständnis. Für dich – und für dein Kind.
Denn mein Coaching zielt nicht auf Manipulation oder schnelle Tricks, sondern basiert auf einer Kombination aus
systemischer Beratung und den aktuellen Erkenntnissen der Neurowissenschaften, sowie kindlicher Entwicklungspsychologie.
Du lernst, wie das kindliche Gehirn arbeitet, warum Kinder nicht „funktionieren müssen“ - und wie du sie auf Augenhöhe begleiten kannst.
Hin zu echter Selbstständigkeit, innerer Sicherheit und sozialer Kompetenz.
Was du aus dem Mama-Coaching mitnimmst
Du musst (und kannst) nicht perfekt sein, um eine gute Mutter zu sein.
Aber du darfst dich sicher fühlen in dem, was du tust.
Mein Coaching gibt dir Werkzeuge an die Hand, mit denen du dich im Alltag nicht mehr verloren fühlst – sondern klar, präsent und handlungsfähig bleibst.
1. Klarheit im Kopf – Ruhe im Herzen
Du verstehst, was hinter dem Verhalten deines Kindes steckt – und warum du manchmal so reagierst, wie du reagierst.
So kannst du dich innerlich sortieren und bewusster entscheiden, wie du handeln möchtest.
2. Sicherheit im Alltag – auch wenn’s kracht
Du lernst, mit dienem eigenen Stress besser umzugehen, um Wut und zu begleiten, ohne die Nerven zu verlieren. Mit praktischen Strategien, die zu dir passen.
Nicht perfekt, sondern authentisch und alltagstauglich.
3. Verbindung statt Schuldgefühl
Veränderung beginnt bei dir: du lernst, dich selbst anzunehmen, statt dich ständig zu kritisieren. Denn die Beziehung zu dir selbst ist der Grundstein für eine liebevolle, starke Verbindung zu deinem Kind.
Dein Weg – strukturiert, individuell, alltagstauglich.
In meinem Coaching begleite ich dich durch sechs thematische Schritte.
Du bekommst dabei nicht nur Wissen und Reflexion – sondern auch konkrete Strategien, Übungen und Impulse, die dich im Alltag wirklich weiterbringen.
Ich bin an deiner Seite.
Dein Weg im Coaching – Schritt für Schritt zurück in deine Kraft
1 Raus aus dem Zweifel – Rein ins Vertrauen
Du lernst, innere Kritiker zu erkennen und deine eigene Haltung als Mama zu stärken.
Wut verstehen – Verbindung stärken
Wir schauen gemeinsam auf kindliche Emotionen – und wie du sicher und klar bleibst, auch wenn's kracht.Schuld loslassen – Selbstmitgefühl finden
Du ersetzt Schuldgefühle durch ein neues Verständnis für dich selbst.Perfektion loslassen – Echtheit leben
Wir räumen auf mit unrealistischen Erwartungen – damit du deinen Weg gehen kannst.Energiequellen entdecken – Alltag neu gestalten
Du findest heraus, was dich stärkt – und wie du dir im Mama-Alltag kleine Inseln schaffen kannst.Starke Mama – starkes Umfeld
Du schaust auf deine inneren und äußeren Unterstützungsquellen – und wie du sie bewusst nutzen kannst.
Weniger Zweifel. Mehr Verbindung. Diese Ziele verfolgen wir gemeinsam. Schritt für Schritt zurück in deine Kraft
In meinem Coaching arbeiten wir nicht mit starren Schritten oder einem festen Plan, den du „abarbeiten“ musst.
Stattdessen orientieren wir uns an sechs übergeordneten Zielen, die dich in deiner Rolle als Mama stärken – individuell, nachhaltig und praxisnah.
Diese Ziele begleiten dich durch den gesamten Prozess – in Einzel- und Gruppenterminen:
Selbstvertrauen aufbauen
Du entwickelst ein stabiles Gefühl für dich selbst als Mama – auch wenn von außen Kritik kommt.
Emotionen begleiten statt bewerten
Du lernst, mit kindlicher Wut, Angst und Traurigkeit umzugehen – ohne selbst den Halt zu verlieren.Schuldgefühle erkennen und loslassen
Du verstehst, wo deine Zweifel wirklich herkommen – und entwickelst Mitgefühl für dich selbst.Perfektionsdruck abbauen
Du darfst du sein – ohne ständig das Gefühl zu haben, alles „richtig“ machen zu müssen.Energiequellen im Alltag nutzen
Du findest heraus, was dir Kraft gibt – und wie du dich im Familienchaos nicht verlierst.Beziehung gestalten, statt erziehen
Du stärkst die Verbindung zu deinem Kind – und setzt liebevolle, klare Grenzen ohne Manipulation.
Dein Raum für Wachstum – in 12 Wochen
Format & Dauer:
Laufzeit: 12 Wochen systemisches MamaCoaching
3 Einzelcoachings (1:1): in Woche 2, Woche 6 und Woche 11
9 Gruppentermine: in allen übrigen Wochen (Woche 1, 3–5, 7–10, 12) – live via Zoom
Ergänzend: Reflexionsübungen, alltagstaugliche Strategien & persönliche WhatsApp-Begleitung
Was dich erwartet:
Individuelle Unterstützung in Einzelterminen, in denen wir tiefer auf deine persönliche Situation eingehen
Wertvoller Austausch in der Gruppe, wo wir gemeinsam lernen und du wertvolle Impulse von anderen Müttern bekommst
Reflexionsfragen & Übungen, die dich zwischen den Terminen begleiten
WhatsApp-Begleitung, falls zwischendurch etwas drückt oder du Input brauchst
Für wen ist das Coaching gedacht?
Für Mütter, die nicht mehr kämpfen wollen, sondern verstehen.
Für Frauen, die sich nach Sicherheit, Klarheit und Verbindung in ihrem Mama-Alltag sehnen. Starke Mütter beginnen bei sich selbst
Für dich – wenn du spürst: Es darf leichter werden. Ich darf Unterstützung annehmen.
Du hast das Gefühl, es könnte leichter sein?
Ich bin neugierig - du auch?
Wo stehst du - und wo willst du hin?
Passt das zu mir? Lass es uns gemeinsam herausfinden.
Lena P., Seminarteilnehmerin
“Ich mag deine Art – irgendwie unkonventionell und immer humorvoll! Du bist gerne
bereit, Dinge zu teilen und nimmst jeden gerne mit. Du bist eine absolute
Bereicherung in diesem Kurs.”
Sonja M.
“Gut gefallen hat mir deine Lebendigkeit und dein Herz, was spürbar war. Mich
beeindruckt immer wieder mit wieviel Energie und Begeisterung du die Dinge
angehst.”
Malin S.